อาหารที่ควรทาน ลดอาการปวดประจำเดือน ก่อนเป็นประจำเดือน
เราควรกินอาหารประเภทแคลเซียมเพิ่มขึ้นค่ะ เพราะเราต้องเสียเลือดมากร่างกายก็จะขาดแคลเซียมการทานพวกนมสด ปลาเล็กปลาน้อย จะช่วยลดอาการปวดท้องน้อย ปวดหลัง และลดอาการหงุดหงิด นอกจากแคลเซ๊ยมแล้ว สารอาหารอื่นๆ ก็ควรรับประทานเพิ่มเช่นกัน
วิตามินซี วิตามินดี และโปรตีนเพื่อเสริมในช่วงเสียเกลือแร่ ทำให้ร่างกายไม่ออนเพลีย สำหรับธัญพืชจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและยังทำให้ ประจำเดือนเป็นไปอย่างราบรื่นอีกด้วย
ควรดื่มพวกน้ำขิง ชาขิง หรือเต้าฮวยร้อนๆ และนอนพักผ่อนให้มาก งดอหารรสจัดและเครื่องดื่ม คาเฟอีน
ก็จะช่วยบรรเทาอาหารปวดได้เหมือนกันค่ะ
